No acostumbro a hacer este tipo de entradas en el blog sobre preparaciones personales, intento siempre centrarme en lo general. En este caso, creo que vale la pena. Bien, haré un breve repaso de como ha sido la preparación, que obstáculos hemos encontrado por el camino y como hemos buscado alternativas, y por último cual fue el desenlace.
Juan es un deportista aficionado, que en los últimos tiempos viene participando en diferentes pruebas de montaña y trails. Su RETO, hacer un maratón de montaña, concretamente el maratón de montaña de Gátova.
El dia 15 de enero recibo un whatsapp de Juan, planteándome si podía llevarle la preparación para conseguir su reto, hasta ahí todo bien... Mi sorpresa viene cuando me dice que es para el 3 de abril o lo que significaba preparar una maratón de montaña en 2 meses y medio. Me quede muerto!!! Decido quedar personalmente con Juan para decirle cuales eran las condiciones y como lo iba a plantear (en mi mente rondaba la idea de que era casi imposible y muy complicado) Lo primero que le dije fue: -"Te voy a ayudar, pero antes de empezar quiero que sepas que el reto es muy complicado porque nos falta tiempo, la exigencia de entrenamiento va a ser grande y no te puedo asegurar de que lleguemos" El me contesto: -"Soy consciente de ello, aún así estoy decidido a arriesgarme". Ok, le dije. -"¿Cual es tu disponibilidad de entrenamiento? (el trabajo de Juan es muy exigente, con jornadas muy largas y esto todavía lo hacia más complicado). Juan me dijo que unos tres días, rápidamente le dije que así no llegábamos. Finalmente el microciclo tipo de su preparación tendría 4 sesiones de entrenamiento con otras sesiones extra de trabajo complementario o entrenamiento cruzado (TRX, CROSSFIT, CICLISMO...). Decidí, no hacer una programación global, ni tan siquiera mensual. Era consciente de que por las condiciones de la preparación íbamos a necesitar hacer muchos ajustes. Por tanto me centre en realizar una estructura de preparación global, aunque el diseño de las sesiones iba a ser semanal. Así empezamos a trabajar!!!!
A partir de los ya nombrados obstáculos, había que tener en cuenta que Juan tenia un problema en las plantas de los pies que le afectan constantemente y con problemas puntuales en la cintilla iliotibial. Aún así, creí que era posible porque Juan se dejaba adoctrinar, escuchaba atento y a parte tenia una capacidad de sacrificio y trabajo como pocas veces había visto. Hablamos un poco de como debía ser su alimentación, sin plantear nada cerrado y solamente usando como suplementos de nutrición deportiva algún MULTIVITAMÍNICO y BCAA'S (aminoácidos ramificados).
Juan contaba con una base importante de forma física, es decir, no empezábamos de 0. A las 2 semanas aproximadamente hicimos un test de Conconi o test de umbrales y me di cuenta exactamente desde donde partiamos. Pasaban las semanas y la asimilación de trabajo iba siendo buena por parte de Juan. La exigencia iba aumentando progresivamente y la cosa ya se iba poniendo dura, era consciente de que era el momento en el que podían empezar a surgir las primeras molestias. Así fue y justo a las 3 semanas de entrenamientos, empezaron las molestias en la cintilla iliotibial... A partir de ahí, molestias en tibial, tobillo, astrágalo...
El 16 de marzo y después de días de no poder entrenar, Juan me plantea dejarlo definitivamente, siento rabia porque se merecía otro final. Como suelo hacer, respeto su decisión, porque soy consciente de que necesito que esté motivado y convencido, solo de esta forma podíamos alcanzar el reto. Tan solo 6 días después, recibo otro whatsapp de Juan, para retomar de nuevo los entrenamientos (con una semana de descanso y de pensar todo se había solucionado) . Finalmente los fisios dan con la tecla y los problemas parecen superados. De nuevo empezamos a trabajar con mucha delicadeza y controlando muy bien las cargas. Me centre en seleccionar muy bien las cargas y dotarlas de calidad y no de cantidad. Si llegaban de nuevo las molestias el destino seria fatal.
Dos semanas de entrenamientos y teníamos el reto a la vuelta de la esquina... Tuvimos una charla por whatsapp con Juan sobre como plantear la prueba psicológicamente, porque sabía que era determinante. Todo lo que estaba de nuestra parte lo habíamos hecho, ahora tan solo quedaba, esperar.
El domingo 3 de abril, estaba muy pendiente del teléfono, esperando recibir buenas noticias. Estaba convencido de que lo superaría porque estaba preparado para ello y habíamos planteado los entrenamientos para tener una supercomensación en la prueba y que llegará fresco. A las 15:00h recibo un audio con la buena noticia, me alegré tanto como si fuese yo mismo el que superará el reto.
Y aqui la historia de un entrenador sufridor y de un deportista sin límites.
CUANDO SE CREE Y SE TRABAJA.... SE PUEDE!!!!
DAVID JIMÉNEZ
info.djmsport@gmail.com
Juan es un deportista aficionado, que en los últimos tiempos viene participando en diferentes pruebas de montaña y trails. Su RETO, hacer un maratón de montaña, concretamente el maratón de montaña de Gátova.
El dia 15 de enero recibo un whatsapp de Juan, planteándome si podía llevarle la preparación para conseguir su reto, hasta ahí todo bien... Mi sorpresa viene cuando me dice que es para el 3 de abril o lo que significaba preparar una maratón de montaña en 2 meses y medio. Me quede muerto!!! Decido quedar personalmente con Juan para decirle cuales eran las condiciones y como lo iba a plantear (en mi mente rondaba la idea de que era casi imposible y muy complicado) Lo primero que le dije fue: -"Te voy a ayudar, pero antes de empezar quiero que sepas que el reto es muy complicado porque nos falta tiempo, la exigencia de entrenamiento va a ser grande y no te puedo asegurar de que lleguemos" El me contesto: -"Soy consciente de ello, aún así estoy decidido a arriesgarme". Ok, le dije. -"¿Cual es tu disponibilidad de entrenamiento? (el trabajo de Juan es muy exigente, con jornadas muy largas y esto todavía lo hacia más complicado). Juan me dijo que unos tres días, rápidamente le dije que así no llegábamos. Finalmente el microciclo tipo de su preparación tendría 4 sesiones de entrenamiento con otras sesiones extra de trabajo complementario o entrenamiento cruzado (TRX, CROSSFIT, CICLISMO...). Decidí, no hacer una programación global, ni tan siquiera mensual. Era consciente de que por las condiciones de la preparación íbamos a necesitar hacer muchos ajustes. Por tanto me centre en realizar una estructura de preparación global, aunque el diseño de las sesiones iba a ser semanal. Así empezamos a trabajar!!!!
A partir de los ya nombrados obstáculos, había que tener en cuenta que Juan tenia un problema en las plantas de los pies que le afectan constantemente y con problemas puntuales en la cintilla iliotibial. Aún así, creí que era posible porque Juan se dejaba adoctrinar, escuchaba atento y a parte tenia una capacidad de sacrificio y trabajo como pocas veces había visto. Hablamos un poco de como debía ser su alimentación, sin plantear nada cerrado y solamente usando como suplementos de nutrición deportiva algún MULTIVITAMÍNICO y BCAA'S (aminoácidos ramificados).
Juan contaba con una base importante de forma física, es decir, no empezábamos de 0. A las 2 semanas aproximadamente hicimos un test de Conconi o test de umbrales y me di cuenta exactamente desde donde partiamos. Pasaban las semanas y la asimilación de trabajo iba siendo buena por parte de Juan. La exigencia iba aumentando progresivamente y la cosa ya se iba poniendo dura, era consciente de que era el momento en el que podían empezar a surgir las primeras molestias. Así fue y justo a las 3 semanas de entrenamientos, empezaron las molestias en la cintilla iliotibial... A partir de ahí, molestias en tibial, tobillo, astrágalo...
El 16 de marzo y después de días de no poder entrenar, Juan me plantea dejarlo definitivamente, siento rabia porque se merecía otro final. Como suelo hacer, respeto su decisión, porque soy consciente de que necesito que esté motivado y convencido, solo de esta forma podíamos alcanzar el reto. Tan solo 6 días después, recibo otro whatsapp de Juan, para retomar de nuevo los entrenamientos (con una semana de descanso y de pensar todo se había solucionado) . Finalmente los fisios dan con la tecla y los problemas parecen superados. De nuevo empezamos a trabajar con mucha delicadeza y controlando muy bien las cargas. Me centre en seleccionar muy bien las cargas y dotarlas de calidad y no de cantidad. Si llegaban de nuevo las molestias el destino seria fatal.
Dos semanas de entrenamientos y teníamos el reto a la vuelta de la esquina... Tuvimos una charla por whatsapp con Juan sobre como plantear la prueba psicológicamente, porque sabía que era determinante. Todo lo que estaba de nuestra parte lo habíamos hecho, ahora tan solo quedaba, esperar.
El domingo 3 de abril, estaba muy pendiente del teléfono, esperando recibir buenas noticias. Estaba convencido de que lo superaría porque estaba preparado para ello y habíamos planteado los entrenamientos para tener una supercomensación en la prueba y que llegará fresco. A las 15:00h recibo un audio con la buena noticia, me alegré tanto como si fuese yo mismo el que superará el reto.
Y aqui la historia de un entrenador sufridor y de un deportista sin límites.
CUANDO SE CREE Y SE TRABAJA.... SE PUEDE!!!!
DAVID JIMÉNEZ
info.djmsport@gmail.com
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